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如果忘记了QQ密码，且无法使用验证码登录，可以尝试以下方法来恢复或找回。
1、账号申诉：访问QQ官网的“找回密码”页面，选择“账号申诉”选项，按照页面提示，提供与账号相关的证明资料，例如曾经设置过的密保问题答案、历史密码等，等待审核后，通常可以重置密码。
2、找回密保手机：如果账号绑定了手机，可以通过找回密保手机的方式来重新设置密保问题和密码。
3、联系客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系QQ客服，向其提供相关的账号信息和身份证明，以便协助找回账号。
为了保障账号安全，尽量在常用的设备或网络环境上操作，避免在公共场合或不安全的网络环境下进行密码找回操作，为了防止账号被他人盗用，应定期更新密码并设置复杂的密码组合。
方法仅供参考，如果仍然无法解决问题，建议直接联系腾讯QQ的官方客服寻求帮助。